또 뭐 먹지?

일찍 자는 편이기 때문에 알람 없이도 일찍 일어나는 편이다. 어제는 10시에서 11시 사이에 잠들었는데 귀신같이 눈이 6시가 좀 넘어서 떠졌다. 가장 먼저 확인하는 시간, 정확히 기억은 나지 않지만 6시 10분 전이었던 건 확실하다. 습관적으로 영양제 두 알을 입속에 털어놓고 밤새 목이 말라서 물을 2컵 벌컥벌컥 들이켰다. (영양제를 꾸준히 먹지 못한다는 사람이 많은데 루틴을 만들면 생각보다 쉽게 습관이 된다. 가령 눈뜨고 일어나면 대부분의 사람들이 물을 마신다. 그렇기 때문에 물통 옆에 각종 영양제를 비치해 둔다. 그리고는 '일어나서는 공복에 물과함께 영양제를 챙겨먹자.'를 규칙으로 만들면 된다. 영양제를 챙겨먹는 것은 운동을 하거나 공부를 하는 것보다 훨씬 부담이 덜하고 쉽게 할 수 있는 행동이기 때..

방학을 해서 시간 여유가 생겼기 때문에 아침, 저녁으로 꼭 운동을 하기로 했다. 10분이라도 운동을 하기로 했다. 어떤 운동이라도 괜찮다. 뛰든지 슬렁슬렁 걷든지 계단을 타든지 일단은 몸을 움직여보기로 했다. 요즘은 한여름이라 한낮에는 활동하기에 너무 덥다. 더위를 많이 타지않는 나지만 12시~4시 사이에는 되도록 몸을 움직이지 않기로 했다. 대신 아침, 저녁으로 덥지 않을 때 몸을 움직이기로 했다. 이제 아침 기상은 알람이 없어도 거뜬하다. 5시 35분. 일어나서 가장 먼저 시간을 확인했다. '좀 더 잘까?' 꾸물대다가 눈을 떴다. 유산균, 프로폴리스 등을 물과 함께 꿀떡꿀떡 삼켰다. 여름이라 자는 동안 땀을 흘렸는지 목이 많이 마려웠다. 물 두 컵을 벌컥벌컥 마신 후 옷을 갈아입었다. 그리고 밖으로 ..

아침 기상은 확실히 여름이 유리하다. 아침에 밖이 빨리 밝아지기 때문이다. 한 겨울 동지 쯤이면 아침 8시가 거의 되어서야 밖이 밝아진다. 반면 일년 중 낮이 가장 긴 하지(6월 21일, 22일 경)에는 이르면 5시에 서서히 밖이 밝아진다. 밖이 밝으면 눈이 쉽게 떠진다. 그리고 '일어나서 하루를 시작해볼까? 일어나볼까?'하는 생각이 절로 든다. 단, 전날 밤 9시~10시 사이에 일찍 잠들어야 아침 기상도 쉬워진다. 내 방에는 암막 블라인드가 있다. 요즘에는 암막 블라인드나 암막 커튼이 있는 가정이 많을 것이다. 한 낮에도 블라인드만 내리면 암막이 잘 되서 방이 밤 처럼 충분히 어둡다. 나는 6월부터 본격적으로 아침기상을 시작했는데 아침 기상을 시작한 이후로 잘 때는 암막커튼을 대부분 걷어놓고 잔다. 밤..

6월 1일쯤 6시 기상을 시작했으니 이제 거의 두달 째에 이르고 있다. 며칠 전 마법에 걸렸다. 생리를 시작하게 되면 며칠 전부터 잠이 쏟아지도 몸도 피곤하다. 덩달아 면역력도 약해진다. 생리할 때가 되어 5시 50분 알람을 꺼놓았다. '눈이 떠지면 일어나야지, 잘 때까지 자고.' 이렇게 마음 먹고 평소대로 잠이 들었다. 주말이기도 했고 몸도 그래서 7시 넘는 시간에 눈이 떠졌다. 생리가 끝나고 이제 평소의 컨디션으로 돌아왔다. 눈 뜨고 가장 먼저 확인하는 휴대폰. 5시 43분. 이젠 저저로 눈이 떠진다. 며칠 전 올해 과학실 리모델링 사업을 맡게 되었는데 공사를 하는 날이 되었다. 온 몸이 긴장한채로 하루를 보냈다. 공사 인부들이 내가 원하는대로 리모델링을 하는지 하루종일 먼지를 마시며 지켜봐야했다. ..

값비싼 의자를 어쩌다 잃어버린 꿈을 꾸다 깼다. 잠에서 깨면 가장 처음으로 확인하는 것, 시간. 휴대폰 화면을 톡톡 두드려 시간을 확인했다. 새벽 5시 49분. 지난밤에 비가와서 그런지 밖은 평소보다 어둑어둑했다. 6시 기상이 익숙해서져서 알람을 5시 50분으로 맞춰놓았다. 이제는 귀신같이 5시 50분 가까운 시간에 깨곤 한다. 사람의 몸이란 참으로 놀라운 시스템이다. 기상 인증 오픈 톡방을 사용하고 있다. 오늘은 일어나서 아무것도 하고 싶지 않았다. 찰칵- 일단 기상 인증을 하기 위해 어플을 켜고 인증 사진을 찍었다. 그리고 채팅방에 사진을 올렸다. 역시나 나보다 아침을 일찍 연 사람들이 사진인증을 해 놓았다. 지난주까지는 재미있게 읽었던 책이 있어서 새벽에 일어나서 책을 읽곤 했다. 그리고 6시 반 ..

6시 기상을 실천한지 한 달 째, 이제 전날 밤 9시쯤만 되면 잠이 온다. 영상 등을 보며 이것저것 하다보면 9시 30분 쯤이 되는데 '이제는 자야지'하는 생각이 든다. '나의 하루는 4시 반에 시작된다'의 저자 김유진 변호사는 새벽 기상은 전날 밤부터 시작된다고 했다. 전날 밤에 일찍 잠들고 충분히 자야 새벽에 수월하게 일어나기 때문이다. 오늘은 모기 때문에 5시 쯤 깨었다. 정신이 말똥말똥해서 6시 전인데도 그냥 몸을 일으켰다. 일년 중 하루가 가장 긴 하지가 지나긴 했지만 새벽 5시여도 여전히 밖은 밝았다. 가을이나 겨울 이 시간 때이면 아직 어두울 때이다. 아직 한밤 중인 것 같아 더 자고 싶은 유혹이 몰려온다. 그리고 아직 초여름이라 이른 아침은 춥지도 덥지도 않다. 샤워하면 시원하기까지 하다...

평소 7시간 이상은 꼭 자는 편이라 6시 기상을 하는 것이 크게 어렵진 않았다. 전날 밤에 약속이 있지 않은 이상 9시 쯤에는 자려고 눕기 때문이다. 늦어도 9시 20분 쯤에는 누워서 휴대폰으로 이것저것 보다가 10시 쯔음 되면 잠이 들었다. 10시 혹은 좀 넘어서 잠이 들면 6시 쯤 깨고 했는데 6시 기상의 목표가 있기 전에는 이른 아침을 먹는다든가 영상을 보는 식으로 시간을 떼웠다. 유투브를 뒤적이다 알고리즘의 마법 덕에 4시 30분 기상으로 유명한 김유진 변호사를 알게 되었다. 4시 반 기상이라니. 그 시간에 일어난다면 나는 하루종일 비실비실 거릴 것 같았다. 그녀의 영상을 몇개 보다보니 그녀는 6시에 출근 준비를 해야하는 상황이었다. 집과 회사가 좀 먼 거리인가보다. 그래서 4시 반부터 6시까지 ..